Исследуя применение эфирных масел, для себя сделала вывод, что надо соблюдать меры предосторожности, лучше перестраховываться, действуя по принципу «не навреди», так как эфирные масла — не лекарства, в которых строго прописаны состав и действие,- поэтому надо быть особенно осторожным! — и не народные средства, которые из-за небольших количеств действующих веществ не могут так сильно сразу повлиять на что-либо.
Изучая применение эфирных масел, столкнулась также с тем, что на рынке есть как эфирные масла, так и отдушки, подающиеся под видом эфирных масел, причем совсем на легальной основе, в аптеках ,- так уж сформулированы торговые порядки (на момент 2021 года). Поэтому при выборе масла следовала разъяснительной статье «Производители эфирных масел, у кого покупать, а у кого точно не стоит?», статья в вконтакте от производителя эфирных масел «Аромат Науки». (В списке масел высокого качества раньше значилась также фирма Primavera life, которую я и приобретала в основном)
Меры предосторожности
Применение эфирных масел. Противопоказания
- Острые состояния, повышенная температура, а также у каждого эфирного масла могут быть свои противопоказания,- надо обязательно изучить свойства конкретного эфирного масла перед его употреблением!
- Индивидуальная непереносимость
- Беременные, кормящие, дети, пожилые люди, лица с хроническими заболеваниями — в зоне повышенного внимания, им надо обязательно советоваться с врачом по поводу применения эфирных масел, особенно учитывая, что эфирные масла могут не сочетаться с приемом лекарственных препаратов, необходимо уточнять у врача их совместимость! (Например, известен случай, когда при приеме препаратов против тромбов, пациент, не посоветовавшись с врачом, применял параллельно мазь с ментолом, что вызвало внутреннее кровотечение! (В эфирном масле мяты достаточно большое количество ментола, к примеру))
Перед применением эфирных масел необходимо провести тест на индивидуальную непереносимость.
Для этого надо 1 каплю эфирного масла развести в половине чайной ложке жирного масла (например, оливкового) и нанести на локтевой сгиб. Аллергическая реакция может проявиться в течение 12 часов (покраснение, отечность, сыпь, зуд).
Осторожно: свойства эфирных масел!
Все эфирные масла с течением времени могут вызвать аллергию. Чтобы снизить риск ее возникновения, следует применять эфирные масла в малых дозах, с перерывами, по мере необходимости, и если необходимо использовать какое-то время какое-то конкретное эфирное масло, то по возможности его чередуют с подобным по воздействию.
Особенно склонны к возникновению аллергических реакций эфирные масла жасмина и сосны (сосна — в меньшей степени). Аллергическая реакция может проявляться разнообразно, от сыпи и головной боли до чувства беспокойства, бессонницы. Может сразу, может — отложено, даже на следующий день.
Различные вещества в эфирных маслах имеют различные воздействия на организм, и поэтому необходимо учитывать состояние организма, принимаемые препараты, если таковые имеются, и даже учитывать такие мелочи, как выход на улицу после применения: есть эфирные масла, которые фототоксичны, то есть можно получить фотоожоги от солнечного света, — даже после вдыхания паров!
Так, например, метил-эвгенол — мощный антисептик, имеющий запах гвоздики, в больших концентрациях опасен. Много его содержится в эфирных маслах (по убыванию): иланг-иланга, мирта, розы.
А, например, повышенное содержание терпеновых углеводов раздражают ткани почек (эфирное масло можжевельника).
Производители эфирных масел обязательно учитывают такие моменты, инструктируют как пользоваться эфирными маслами, по возможности минимизируют содержание веществ, потенциально опасных при неумелом использовании.
Применение эфирных масел. Меры безопасности по умолчанию
В большинстве случаев и по умолчанию — не применять внутрь! Есть эфирные масла, которые могут использоваться для полоскания, но каждый такой конкретный случай, с эфирным маслом конкретного производителя необходимо рассматривать отдельно и вместе с врачом! Лично же я по своему опыту убедилась, что лучше полосканий помогают ингаляции (над паром подышать ртом).
Неразбавленно также не применяют, — это второе негласное правило по умолчанию! Хотя, опять же, есть исключения, когда точечно наносят на проблемные участки кожи или ногтей — опять же, надо рассматривать каждый такой случай отдельно и необходимо советоваться с врачом!
И еще одно негласное правило: чтобы не попадало на слизистые и в глаза! В редких случаях можно использовать эфирные масла в области вокруг глаз — оговаривается отдельно.
Дозировка эфирных масел
Все эфирные масла — концентрат, поэтому в неразбавленном виде не применяют, как указывалось ранее. Разбавлять надо из расчета: 1 капля эфирного масла на чайную ложку базового жирного масла (например, миндального) при нанесении на кожу, это соответствует 1% концентрации эфирного масла в смеси. На сайте производителя эфирных масел высокого качества «Вивасан» говорится, что 2-3% масла используется в косметических целях, 3-6% — при массаже.
Мне же лично достаточно для разового использования 1 капли одного или 2 капель разных видов эфирных масел. И для массажа, и для нанесения на лицо, и для ингаляций (на стакан кипятка). Иланг-иланг, жасмин, роза, пачули, мирт очень «ядреные» ароматы, стараюсь употреблять как можно реже и в меньших концентрациях.
Применение эфирных масел. Суммарная доза
Надо учитывать также «накопленную дозу», суммарно она не должна превышать 7 капель эфирного масла в сутки. (Источник — сайт производителя эфирных масел высокого качества Styx) При повторных непрерывных курсах применения дозировку следует понижать. Непрерывно можно применять эфирные масла 2-3 недели с перерывом не чаще 3 раз в год.(Источник — там же).
То есть, если принять ванну, после нее сделать массаж, то в этот же день уже не стоит еще в каком-то виде применять эфирные масла, например, делать ингаляции. (В ванну я кладу по 1-3 капли одного вида, 1-3 вида эфирных масел, суммарно получается 2-5 капель только в одной ванне)
И ингаляции так же можно делать не больше 3 раз в день (это при острой необходимости, а так — через день 1 раз в день).
Внимание! Абсолю надо разбавить пятикратно, прежде чем использовать! Все дозировки рассчитываются для эфирых масел — не абсолю, часто производители сами разбавляют абсолю, и тогда не пишут «100% натуральное эфирное масло», а просто «натуральное эфирное масло» и указывают при этом вид используемого базового масла.
Применение эфирных масел: ванны, крема, ингаляции
Применяют эфирные масла по-разному, но я лично останавливаюсь на самых безопасных, с моей точки зрения, видах применения, неукоснительно следуя принципу «не навредить»: ванны, крема, ингаляции. Еще один важный момент, про посуду, в которой смешивать эфирные масла с базовым, жирным: она не должна быть ни металлической, ни пластиковой, ее материал не должен вступать в химическую рекацию с эфирным маслом.
Ванны с эфирными маслами
Сразу надо оговориться. Эфирные масла необходимо растворить сначала в соли или в жирном составе — молоке, сметане, сливках — и только после этого добавлять в ванну,- причем, уже наполненную водой нужной температуры, и сразу погрузиться в нее. (Эфирное масло можжевельника растворяют только в жирном составе, в соли нельзя.)
Количество основы для разведения эфирного масла — 0,5 кг морской соли или 1 литр молока на ванну, — это стандарт для получения эффекта от ванн при курсе не меньше 10 сеансов, проводимых через день.(Так было указано в инструкции на пакетике с морской солью с эфирным маслом в комплекте от Фитокосметик).
При принятии ванн кроме учета своего собственного состояния (надо также измерить давление!) и свойств используемых эфирных масел необходимо следить за температурой воды и длительностью пребывания в ванне.
Горячая вода усиливает действие эфирных масел, холодная — сама по себе уже стресс для организма, поэтому надо подбирать комфортную температуру и не находиться в ванне длительное время (по самочувствию, не больше 10-15 минут).
Даже когда находишься в ванне несколько минут, действие эфирных масел продолжается и после ванны в течение часа, поэтому рекомендуется не смывать с себя после ванны эфирные масла и не стирать их полотенцем, а также рекомендуется побыть в покое в течение хотя бы получаса, прежде чем идти заниматься своими делами. Перед ванной и после нее в течение часа не рекомендуется есть.
Действие ванн может быть разным, они могут бодрить, могут успокаивать, поэтому надо правильно выбирать время для принятия ванн с учетом желаемого эффекта.
Надо также учитывать, что эфирные масла могут быть согревающие и охлаждающие,- например, лаванда, мята, чайное дерево, мирт — охлаждающий эффект дают, а хвойные — согревающие.
Дозировка
Дозировка по моим личным ощущениям, но не противоречащим основным правилам:
- «ядреные» ароматы: иланг-иланг, жасмин, роза (фирмы Adarisa), мирт, можжевельник, пачули — 1 капля,
- цитрусовые — 3 капли, в смеси с другими — 2 капли,
- все остальные — 2 капли.
- ваниль сочетаю исключительно только с цитрусовыми, иначе оно «теряется» (даже если увеличить его количество!) — по 2 капли ванили и цитруса,
- отлично в жару сочетание лаванда + мята (по 2 капли) — ощущение, будто паришь!
Ванны принимать можно через день,- не каждый день! — эффективно курсами, 10-12 сеансов один курс, с перерывами между курсами такой же длительностью, как и сам курс. (Надо при этом не забывать, что в год три раза можно применять эфирные масла циклами по 2-3 недели — это касается применения во всех видах, ванны — в их числе)
Крема с эфирными маслами
Сразу надо сказать, что применения в качестве кремов эфирных масел, растворенных в базовом, жирном масле, без использования уходовых косметических средств, приводит к закупорке кожи, со временем — к воспалению и ее высушиванию. Так говорят косметологи. В виду того, что в любом случае применять эфирные масла можно только с какой-то периодичностью, можно наносить эфирные масла на кожу курсами, скорее не в качестве крема, а в качестве массажного крема, втирая их массажными движениями по линиям лимфотока (важно! Не на ночь: иначе на утро будут отеки!). Например, три раза в неделю, совмещая с традиционным привычным уходом за кожей (курсами, с перерывами, помним!). Обязательно наносить на увлажненную кожу.
Базовое масло, оно же — жирное, может тоже иметь либо охлаждающий, либо согревающий эффект. (Имеющиеся в моем распоряжении — оливковое, масло грецких орехов — охлаждающие, миндальное — согревающее)
Использую 1 каплю одного вида эфирного масла на чайную ложку базового масла, больше двух видов масел не совмещаю.
Эфирные масла мяты, цитрусов ни в коем случае не должны попадать на область вокруг глаз.
Также хорошо втирать в кожу головы для волос эфирные масла грейпфрута, лимона, иланг-иланга, мирта, а также сосны, можжевельника и кедра.
Эфирное масло лаванды применяется во всех случаях дерматологических проблем — судя из статьи «Аромадерматология» на сайте «Вивасан».
Ингаляции с эфирными маслами
Ингаляции бывают холодные и горячие. То, что мы привыкли называть ингаляцией, есть ее горячая разновидность, о ней и пойдет дальше речь. А холодная — это когда вдыхаешь пары либо из самого пузырька (на расстоянии!!!), либо с предназначенного для этого кулона. Лично я кулоны не использую, мне их заменяет нанесение на лицо эфирного масла в виде массажа с базовым маслом.
Еще раз напоминание: при повышенной температуре эфирные масла не применяют. При температуре выше 37,5 нельзя делать ингаляции. Это означает, что ингаляции применяют в самом начале респираторного заболевания, чтобы не допустить его развития и на стадии выздоровления, чтобы лучше восстановиться.
Ингаляцию делаю так: 1-2 капли (2 капли — если 2 вида эфирного масла) капаю в стакан с кипятком и сразу вдыхаю. С закрытыми глазами!!! В первые секунды эфирное масло самое концентрированное, поэтому надо строго следовать своим ощущениям, — насколько сильно вдохнуть, насколько близко быть к парам — обычно это все само регулируется естественным путем. Со временем эфирное масло испаряется, и если не накрыться чем-то над стаканом, то распространяется по помещению — надо это учитывать!
В ингаляции эфирные масла чередую, количество — по мере необходимости, по самочувствию, от одного до трех раз в сутки, до 2 недель, если каждый день, первые три дня по два-три раза, дальше по 1 разу. Это максимум.
Эфирные масла для ингаляций, какие использую:
- сосны (традиционное, привычное)
- чайного дерева (родственник и похож на эвкалипт, поэтому тоже «привычное»),
- мирта, кедра (стараюсь редко использовать, так как очень сильные)
- лаванды (на ночь, как успокаивающее, отдельно и в смесях еще с чем-то, она усиливает действие второго компонента смеси)
- мяты (основное действующее вещество — ментол — тоже частый ингредиент в средствах от респираторных заболеваний)
- лимона — совмещаю с сосной или лавандой.
Кроме улучшения самочувствия в респираторных случаях ингаляция улучшает мозговое и коронарное кровообращение — так действует мята перечная (сайт Вивасан), а также подобным действием обладают лаванда, мирт.
В «Шпаргалке» я разобрала свойства эфирных масел и условия применения с учетом как можно большего количества факторов из найденного мною материала и личного опыта. При приобретении конкретного эфирного масла у конкретного производителя лучше всего следовать прилагаемому описанию, так как — это конкретный тип эфирного масла, полученный по конкретной технологии и имеет свои конкретные особенности. Данная же «шпаргалка» содержит много нюансов применения эфирных масел, которые обычно не встретишь в прилагаемой инструкции, поэтому я ее всегда держу наготове, чтобы при случае подглядеть.
Везде упоминаю лишь то, что у меня есть:
Классификация эфирных масел | Их действие| Как их применять